С ПОНЕДЕЛЬНИКА НА ДИЕТУ!..... В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ.....

Вера С.

Хочу поделиться своими успехами :blush:

Месяц назад (после праздников) решила привести себя в порядок перед летом; вернулась к системе минус 60. Но почему-то с ужином у меня не заладилось :sad:

До 18.00 всегда успевала поесть, но, сколько бы я не съела, жор просыпался около восьми вечера… Хотелось чего-нибудь укусить - прям как ломка.
Поэтому пришлось подстроить Систему под организм.
Завтрак не изменился, обед я продлила до 15 (15.30 по выходным), а от ужина отказалась вообще.
Никакого голода, никакого жора, никаких недомоганий. Чувствую себя великолепно – и морально, и физически.
И, конечно же, результаты! :yahoo:

За три недели я сбросила 4 килограмма, с талии и бедер ушло 2 см!!! :yahoo:

Елена Васильевна

Вера С. писал(а) Re: С ПОНЕДЕЛЬНИКА НА ДИЕТУ!..... В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ.....:

За три недели я сбросила 4 килограмма, с талии и бедер ушло 2 см!!!

Vaisalla

Ох, а мне кажется что очень-очень вредно так питаться. Это ж ведь получается всего двухразовое питание...
Я за метод "меньше лопать, больше топать" :blush:

Правда в связи с летом и как следствием шашлыками, трудно сесть на диету, но я постараюсь :13:

Вера С.

Vaisalla писал(а) Re: С ПОНЕДЕЛЬНИКА НА ДИЕТУ!..... В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ.....:

Ох, а мне кажется что очень-очень вредно так питаться. Это ж ведь получается всего двухразовое питание...

Почему двухразовое? :think:

До 12 можно кушать, что хочешь (у меня обычно плотный завтрак и перекус), в обеденное время (с 12 до 15) - тоже самое. Так что получается - четырехразовое :dance:

Но это не для всех, - моему организму подходит, - дискомфорта не испытываю :smile:

Вера С.

Хочу вновь поделиться успехами :smile:

За 3,5 недели до отпуска решила "ускорить" процесс похудения...
1,5 недели питалась по советам Тани Рыбаковой (ее видео можно найти на Ютуб) и две недели по системе Жукова.
Итог: сбросила 4 кг, с талии ушло 3 см, с бедер - 4 см, с ляжек - 2 см.
Я наконец влзела в капри, которые не одевала года 3-4... :yahoo:

В общем, к отпуску - готова! :dance:

Homebody

Вера С., поздравляю! :super:

Вера С.

Homebody
Спасибо! :flowers:

Муж, кстати, тоже на диете сидел - низкокалорийной. За 3,5 недели сбросил 16 кг :dance:

Елена Васильевна

Интересно:
9 обещаний, которые нужно дать себе, чтобы похудеть
http://nayavu.mirtesen.ru/blog/43071455 ... ge_0&pad=1

Обещание могу дать, а вот их выполнить?

Елена Васильевна

Как отучить себя переедать после ужина
|1. ПРОЛОЖИТЕ НОВЫЙ НЕЙРОННЫЙ МАРШРУТ
Желание наесться – всего лишь условный рефлекс. Он возник из-за того, что вы много раз делали одно и тоже (дети бесят – съем шоколадку; села перед компьютером после ужина – начала метать все подряд). В мозге образовались маршруты – нейронные проводящие пути. Они связывают раздражитель (например вы садитесь перед компьютером после ужина) с желанием поесть. Со временем конкретная ситуация уже автоматически возбуждает желание перекусить.Нейронные «тропки» возникают и зарастают под влиянием наших мыслей. Если несмотря на сильное желание вы остаетесь перед компьютером вместо того чтобы бежать на кухню, то ослабляете старые нейронные пути и прокладываете новые – уже без участия вкусностей. Запретить, отвлечься, убежать – не сработает. Единственный способ взять еду под контроль – пройти через искушение. Это ваш шанс стереть условный рефлекс. Все что нужно – спокойно посидеть с неприятным чувством напряжения и беспокойства (его создает гормон предвкушения дофамин, из-за него ощущение, что что-то толкает к еде). Переждите, его как летний дождь без зонтика, – волна окатила и прошла.
2. ПЛОТНО ОБЕДАЙТЕ И СЪЕДАЙТЕ ЧТО-НИБУДЬ ВКУСНОЕ НА ПОЛДНИК
Лучшая и почти стопроцентная защита от вечернего и ночного обжорства. Если вы поступаете наоборот- обедаете кое-как или вообще весь день толком не едите — вечером у вас не будет ни физических, ни моральных сил справиться с перееданием.
3. ПЕРЕВЕДИТЕ ПРОЦЕСС ИЗ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО В ОСОЗНАННЫЙ
Перед ужином, когда вы уже собираетесь раскладывать еду по тарелкам, спросите себя: что именно и сколько добавок вы сейчас съедите? Например: «Я съем тарелку макарон и еще положу себе пол-тарелки». Не отступайте от того, что пообещали самому себе. Если нарушите обещание (скажем, взяли не одну, а пять добавок) честно проговорите это про себя. В следующий раз будет легче контролировать аппетит и удержаться от лишней еды.
4. БРОСАЙТЕ «ЯКОРЬ»
Выберите какой-нибудь продукт/блюдо на самый конец ужина — после него вы больше в этот день ничего не едите. Надежный «якорь» — цитрусовые типа апельсина, грейпфрута, помело. Они содержат мало сахара, поэтому есть после них не хочется. Осторожнее с яблоком — в сыром виде оно провоцирует выработку соляной кислоты в желудке и возбуждает аппетит. А вот запеченное — отличный вариант.
5. ЧЕРЕДУЙТЕ ТЯЖЕЛЫЕ И ЛЕГКИЕ ДНИ
Иногда наесться хочется так сильно, что никакой настрой не помогает. В такие моменты лучше спокойно уступить соблазну — важно помнить, что один день не отражается ни на здоровье, ни на талии. Просто постарайтесь съесть поменьше завтра.
6. ЗАПЛАНИРУЙТЕ ОДНУ РАДОСТЬ В ДЕНЬ
Каждое утро или накануне вечером придумывайте и воплощайте в жизнь как минимум одно приятное событие, которое вас точно обрадует и придаст сил. В отличие от обжорства, это лучший способ не дать стрессам сломить себя.

Raduga0005

Я с понедельника в очередной раз в спортзал... как же сложно быть постоянной

Vesta

Аааа, я знаю, что всем поможет :blum:

Я тут в местном СП-сайте в одной из закупок увидела такую приблуду, и ржу полчаса :laugh:

Итак, это....
Та-дам!

Цитата:

Магнит для удаления жира и лишних калорий

*** - уникальный продут без аналогов! Он настолько прост в применении что непременно облегчит приготовление еды, делая её вкуснее и полезнее. *** высасывает жир из еды, который Вы раньше мучались убирать из различных супов и других блюд. Устройство буквально примагничивает к себе жир, не портит еду и делает её полезнее. Сколько раз вы мучились, пытаясь ложкой убрать гигантские слои жира с различных супов или других блюд? Если эта картина вам знакома и вы хотите вычеркнуть её из своей жизни раз и навсегда, то *** создан специально для вас! Он используется для высасывания жира из пищи, что позволяет сделать ваши блюда полезнее в разы. Предельно простой в эксплуатации, ***, безусловно, может заметно облегчить приготовление пищи. Уберите лишние калории из любимого блюда, за считанные секунды!

(*** - это название гаджета, чтоб не реклама)

Это гениально, да? Ну супер просто, пожарил отбивную себе с картошечкой, высосал все калории, кушай и худей :laugh:

Homebody

Vesta писал(а) Re: С ПОНЕДЕЛЬНИКА НА ДИЕТУ!..... В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ.....:

Ну супер просто, пожарил отбивную себе с картошечкой, высосал все калории, кушай и худей

да, я впечатлилась ))

Елена Васильевна

Vesta писал(а) Re: С ПОНЕДЕЛЬНИКА НА ДИЕТУ!..... В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ.....:

Это гениально, да? Ну супер просто, пожарил отбивную себе с картошечкой, высосал все калории, кушай и худей

Stoordoom

Да уж... но только калории не только в жиру

))))

Homebody

Stoordoom писал(а) Re: С ПОНЕДЕЛЬНИКА НА ДИЕТУ!..... В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ.....:

Да уж... но только калории не только в жиру

и слава Богу :laugh:

Форум КОТОДОМ

С ПОНЕДЕЛЬНИКА НА ДИЕТУ!..... В ОЧЕРЕДНОЙ РАЗ.....

Кто сейчас на конференции